Работа за компьютером

Работа за компьютером

314
0

Тема «Работа за компьютером и здоровье инвалида« очень важна, и прошу отнестись к ней со всей серьезностью. В первую очередь нам нужно получать удовольствие при работе, и хорошее самочувствие здесь играет главную роль.

Работа в интернете, как вариант работы на дому, порой связана с длительным пребыванием человека за компьютером. Для сохранения здоровья и работоспособности необходимо помнить и соблюдать определенные правила и требования. Это важно для всех, и, особенно, для людей пожилых и инвалидов.

Что необходимо сделать?

Давайте обратим внимание на рабочее место.

Необходимо правильное расположение монитора и клавиатуры по высоте. Нужно установить так, чтобы верхний край экрана монитора был на одном уровне с глазами, а голова при работе должна быть немного наклонена вперед. Расстояние до монитора должно быть не менее вытянутой руки. Высота стола такова, чтобы руки лежали на столе с согнутыми локтями под углом в 90 градусов. Обратите внимание на стул или кресло. При правильном подборе его высоты, ноги должны опираться на пол, а колени согнуты.

Рекомендуется купить очки для компьютера, чтобы уменьшить нагрузку на глаза. Выбирая очки следует подобрать удобную оправу, чтобы они не съезжали, и не нужно было запрокидывать голову. Так вы снизите нагрузку на шею.

При работе за компьютером расслабьте плечи, сидите прямо и не сутультесь.

Поработав 45-50 минут, обязательно сделайте перерыв. Потянитесь, пройдитесь немного, непременно сделайте гимнастику для глаз и шеи. В зависимости от самочувствия, можно сделать 20 приседаний, держась за опору руками. Эти занятия помогут взбодрить организм и кровообращение. В завершение выпейте чашечку чая. Для отдыха следует отвести минут 15-20.

Знайте, что именно такая смена занятий и отдыха во время работы за компьютером позволит сохранить хорошее здоровье и работоспособность. А также доставит огромное удовольствие при работе в интернете.

Да знать то мы знаем, скажите вы, но забываем. Действительно, порой так увлечешься работой. Чтобы не забывать о таких простых правилах, можно установить программу, которая сама напомнит нам о времени отдыха. Очень советую установить такую программку и не забывать, что важны одинаково и работа за компьютером и здоровье.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ