Что надо для занятий спортом?

Что надо для занятий спортом?

462
0
спортсменка бежит

Прежде, чем выдвинуться на стадион, в парк, тренировочный зал или просто спустить ноги с дивана, дочитайте этот текст до конца.

Итак, что надо для занятий спортом

В первую очередь позаботьтесь о своих ногах. «Лучшая обувь – беговые туфли (кеды) или кроссовки. «Тенниски» не подойдут из-за слишком жёсткой подошвы», – объясняет тренер Джуди Хеллер. Следующие три «П» – основные требования к обуви, которая нужна для занятий спортом:

По ноге: Проверьте, удобно ли вам в обуви, достаточно ли места для большого пальца, соответствует ли форма передка кроссовка носку вашей ноги. Попереминайтесь взад-вперёд. Ну, как, комфортно?

Плоский: Когда вы смотрите вдоль подошвы, горбик между носком и пяткой не должен быть слишком «выдающимся».

Податливый: Обувь надо подбирать так, чтобы носок кроссовка или кеда был мягким, пластичным и легко гнулся в руках.

Приобретите себе качественный костюм, удобный бюстгалтер на Yollo.com.ua, головной убор.

Следующее, что нужно для продуктивных занятий спортом – правильное питание

Перед упражнениями лучше всего «заправиться» следующим образом: углеводно-белковый завтрак в виде тоста из хлеба грубого помола с арахисовым маслом и бананом или овсянка на нежирном молоке с черникой и орехами.

Что надо знать ещё

  1. Для занятий спортом и особенно «зачётных» мероприятий (забегов, «заходов» и т. д.) одевайтесь и обувайтесь так, как вам наиболее комфортно. Не обращайте внимания на моду и посторонние взгляды.
  2. Перед тренировкой или выступлением не надо нарушать свой обычный режим питания. Завтракайте легко и питательно. Как и всегда используйте «здоровые» продукты: хлеб с отрубями, крупы, фрукты, ягоды и т. п..
  3. Не надо превышать порог собственной выносливости и, всё-таки, «женских» сил. Очень легко «загнать» себя, особенно, когда вы оказались в компании хорошо подготовленных спортсменов. В этом случае перейдите на спокойную ходьбу, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
  4. Ставьте себе реальные задачи. Но если вы тренировались именно для такой дистанции или нагрузки, ничто не может помешать вам сделать это. Помните, всё в ваших руках!
  5. Важно иметь цель. Основной причиной, которая подталкивает вас к занятиям спортом, может быть похудение. Дополнительным «плюсом» будет участие в благотворительных забегах или пеших мероприятиях.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ