Основные правила здорового питания

Основные правила здорового питания

239
0
здоровое питание

Не все общеизвестные факты являются полностью правдивыми, более того существует большое количество мифов о пользе и вреде употребляемой пищи.

В первую очередь нужно понять, что кушать можно практически все существующие продукты, ведь для нормального функционирования организму требуется весь спектр витаминов и элементов. Однако соотношения употребляемых веществ должно быть сбалансированным и не очень калорийным. Фактически, необходимо всего лишь ограничить употребление жиров, а также соленных и сладких продуктов.

Очень популярным является утверждение о том, что нельзя есть после 18. 00. Однако правдивым оно будет только в том случае, если вы собираетесь ложиться спать в 22.00. Оптимально, между последним приемом пищи и сном должно пройти не больше и не меньше 4 часов бодрствования.

Стоит отметить, что методика периодического голодания является в корне неверной. Садясь на строгую диету, милые дамы ожидают потерять пару тройку лишних килограммов, однако в результате поправляются, перейдя на совершенно безвредную пищу. Дело в том, что страдая от недостатка питательных веществ, организм впадает в состояние легкого шока и начинает максимально накапливать калории во время приема любом пищи. В такой ситуации можно сказать, что даже скушанное яблоко способствует нарастанию жира.

Кроме того, огромное значение имеет психологический фактор. То, как вы относитесь к употребляемой пище, повлияет на то, как именно она усвоится и сколько полезных веществ попадет в организм. Это вовсе не означает, что каждый прием пищи должен превращаться в праздник чревоугодия, но и продукты, вызывающие отвращение, не стоит употреблять только из-за того, что они полезны.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ